Khám phá huyết áp bao nhiêu là cao và các dấu hiệu nhận biết huyết áp cao

Giới thiệu về huyết áp và ý nghĩa chỉ số huyết áp đối với sức khỏe

Huyết áp là một trong những chỉ số quan trọng của sức khỏe, phản ánh áp lực của dòng máu tác động lên thành động mạch khi tim bơm máu đi nuôi cơ thể. Việc hiểu rõ về huyết áp bao nhiêu là cao là điều vô cùng quan trọng giúp bạn phòng tránh cũng như phát hiện sớm các vấn đề liên quan đến bệnh lý tim mạch.

Chỉ số huyết áp bình thường là bao nhiêu?

Trước khi tìm hiểu huyết áp bao nhiêu là cao, bạn cần biết giá trị bình thường của huyết áp ở người trưởng thành thường rơi vào khoảng 120/80 mmHg. Ở đây, chỉ số trên (120) là huyết áp tâm thu còn chỉ số dưới (80) là huyết áp tâm trương. Thông thường, huyết áp có thể dao động trong khoảng nhỏ tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính, tình trạng sức khỏe và các yếu tố sinh lý khác.

Cách xác định huyết áp bao nhiêu là cao

Nhiều người thắc mắc huyết áp bao nhiêu là cao hoặc lúc nào thì nên lo lắng về sức khỏe tim mạch của mình. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), huyết áp được xem là cao khi:

• Huyết áp từ 130/80 mmHg trở lên: giai đoạn tiền tăng huyết áp hoặc tăng huyết áp mức độ 1
• Từ 140/90 mmHg trở lên: tăng huyết áp mức độ 2



• Từ 180/120 mmHg trở lên: tăng huyết áp nặng, cần can thiệp y tế khẩn cấp

Đây là các ngưỡng giá trị giúp xác định huyết áp bao nhiêu là cao một cách khoa học và chính xác nhất.

Lý do tại sao cần quan tâm đến huyết áp cao

Bị huyết áp cao là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các bệnh lý nguy hiểm như đột quỵ, suy tim, nhồi máu cơ tim, suy thận cùng nhiều biến chứng có thể đe dọa tới tính mạng. Điều quan trọng là nhiều trường hợp tăng huyết áp có thể không có triệu chứng rõ ràng, do đó việc định kỳ đo huyết áp và nắm rõ khái niệm huyết áp bao nhiêu là cao sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe một cách chủ động.

Các yếu tố ảnh hưởng đến chỉ số huyết áp

• Tuổi tác: Huyết áp tăng dần theo tuổi
• Giới tính: Nam thường có nguy cơ bị tăng huyết áp sớm hơn nữ
• Di truyền: Gia đình có tiền sử bệnh tăng huyết áp, nguy cơ sẽ cao hơn
• Thói quen sống: Ăn mặn, ít vận động, hút thuốc lá, uống nhiều rượu bia… ảnh hưởng xấu đến huyết áp
• Bệnh nền: Tiểu đường, thừa cân, rối loạn chuyển hóa lipid…

Các dấu hiệu nhận biết huyết áp cao

Bạn có biết huyết áp cao thường được mệnh danh là “kẻ giết người thầm lặng” vì đa số các trường hợp không gây ra bất kỳ triệu chứng nào cho đến khi xuất hiện biến chứng nghiêm trọng. Tuy nhiên, trong một số tình huống đặc biệt, cơ thể có thể phát ra các dấu hiệu cảnh báo như sau:

1. Đau đầu, đặc biệt là vùng gáy
2. Chóng mặt, hoa mắt, cảm giác choáng váng
3. Khó thở, đau tức ngực
4. Mờ mắt, giảm thị lực tạm thời
5. Tim đập nhanh hoặc loạn nhịp
6. Chảy máu cam bất thường
7. Mất ngủ, cơ thể mệt mỏi kéo dài

Nếu nhận thấy mình có các dấu hiệu này kèm chỉ số huyết áp đo được lớn hơn mức bình thường, hãy lưu ý đó chính là các cảnh báo huyết áp bao nhiêu là cao mà bạn không nên chủ quan bỏ qua.

Những biến chứng khi huyết áp cao không được kiểm soát tốt

Nếu không được phát hiện và điều trị đúng cách, tăng huyết áp kéo dài có thể làm tổn thương các cơ quan quan trọng đó là não, tim, thận, mạch máu, mắt. Các biến chứng dễ gặp như đột quỵ, nhồi máu cơ tim, suy thận, phình tách động mạch, mất thị lực, suy giảm trí nhớ,… Đây là những lý do vì sao việc hiểu rõ huyết áp bao nhiêu là cao lại trở nên cấp thiết trong chăm sóc, bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình.

Làm gì khi phát hiện mình có huyết áp cao?

Trường hợp đang theo dõi huyết áp và phát hiện chỉ số huyết áp vượt ngưỡng 130/80 mmHg, bạn nên:

• Đến gặp bác sĩ chuyên khoa tim mạch để xác định nguyên nhân và lộ trình điều trị phù hợp
• Chủ động điều chỉnh lối sống: giảm ăn mặn, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, tăng cường rau xanh – hoa quả, tránh xa các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá
• Thường xuyên kiểm tra huyết áp, ghi lại số liệu để tiện theo dõi diễn biến bệnh
• Luyện tập thể dục thể thao đều đặn để kiểm soát cân nặng
• Tuân thủ thuốc điều trị (nếu được kê đơn bởi bác sĩ), không tự ý ngưng thuốc hoặc điều chỉnh liều khi chưa có ý kiến chuyên môn

Vai trò của đo huyết áp trong phòng ngừa biến chứng

Đo huyết áp định kỳ là biện pháp đơn giản, hiệu quả giúp bạn phát hiện sớm các thay đổi bất thường của chỉ số huyết áp trong cơ thể. Nếu số đo cho thấy huyết áp bao nhiêu là cao, bạn cần chủ động đến các cơ sở y tế lấy lời khuyên.

Giải đáp thắc mắc về huyết áp bao nhiêu là cao

Huyết áp bao nhiêu là cao? Như đã đề cập, ở người trưởng thành, huyết áp được xem là cao khi đo được ≥130/80 mmHg. Tuy nhiên, các giá trị cụ thể còn phụ thuộc vào độ tuổi, tình trạng sức khỏe, các bệnh nền kèm theo và khuyến nghị của y bác sĩ.

Có cần kiểm tra huyết áp hằng ngày không? Nếu bạn đã từng có tiền sử tăng huyết áp hoặc lớn tuổi, nên kiểm tra huyết áp tại nhà mỗi ngày, ghi lại kết quả theo dõi. Đối với người khỏe mạnh, có thể kiểm tra định kỳ mỗi 6 tháng – 1 năm hoặc bất cứ khi nào xuất hiện dấu hiệu bất thường.

Các biện pháp kiểm soát tốt huyết áp, phòng ngừa huyết áp cao

• Duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng, tránh thừa cân béo phì
• Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn
• Bổ sung nhiều thực phẩm giàu kali, canxi, magiê
• Tăng cường vận động, thể dục thể thao thường xuyên
• Bỏ thuốc lá, hạn chế tối đa rượu bia
• Kiểm soát tốt các bệnh nền như đái tháo đường, rối loạn mỡ máu…
• Quản lý căng thẳng, giữ tâm trạng vui vẻ, lạc quan

Những lầm tưởng thường gặp về huyết áp cao

Nhiều người còn nhầm lẫn giữa huyết áp bình thường và cao, hoặc chủ quan cho rằng huyết áp chỉ tăng ở người lớn tuổi. Trên thực tế, huyết áp bao nhiêu là cao không phụ thuộc vào tuổi tác mà còn bị chi phối bởi nhiều yếu tố khác, bao gồm cả giới trẻ nếu có lối sống thiếu lành mạnh. Do đó, đừng chờ đến khi xuất hiện triệu chứng mới khám sức khỏe, hãy chủ động đo và kiểm tra huyết áp định kỳ để bảo vệ sức khỏe gia đình bạn.

Cách phòng tránh huyết áp cao hiệu quả

• Kiểm tra huyết áp định kỳ: Việc này giúp phát hiện sớm tăng huyết áp ngay cả khi chưa có dấu hiệu
• Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý: Hạn chế các loại thực phẩm nhiều muối, dầu mỡ, tăng cường rau xanh, trái cây tươi
• Tích cực vận động hàng ngày: Đi bộ, bơi lội, yoga, đạp xe… giúp kiểm soát cân nặng và cải thiện sức khỏe tim mạch
• Ngủ đủ giấc, giảm căng thẳng: Giấc ngủ sâu và tinh thần thoải mái có lợi cho huyết áp

Những ai có nguy cơ bị tăng huyết áp?

Người trên 40 tuổi, người béo phì, người có lối sống tĩnh tại, người mắc các bệnh lý nền như tiểu đường, tim mạch… đều là nhóm đối tượng có nguy cơ cao về vấn đề huyết áp. Ngoài ra, yếu tố di truyền cũng đóng vai trò quan trọng trong nguy cơ mắc bệnh. Do vậy, đừng chủ quan về chỉ số huyết áp bao nhiêu là cao dù bạn ở bất cứ độ tuổi nào.

Những lưu ý khi tự đo huyết áp tại nhà

• Luôn đo vào cùng khoảng thời gian mỗi ngày để có kết quả nhất quán
• Trước khi đo nên nghỉ ngơi ít nhất 5 phút, tránh sử dụng chất kích thích
• Lựa chọn thiết bị đo huyết áp chất lượng, giữ tư thế ngồi đúng cách

Lời kết

Hiểu và nhận thức rõ huyết áp bao nhiêu là cao là bước đầu tiên bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình khỏi những biến chứng nguy hiểm liên quan đến tim mạch. Đừng bỏ qua những dấu hiệu bất thường hay thay đổi nhỏ trong chỉ số huyết áp. Chủ động kiến thức và xây dựng lối sống khoa học, kiểm tra sức khoẻ định kỳ là cách hiệu quả nhất để phòng tránh các vấn đề về huyết áp cũng như nâng cao chất lượng cuộc sống lâu dài.